立冬标志着冬天的开始，气温逐渐下降，人体容易受到寒气侵袭。为了健康度过寒冷季节，我们需要采取有效的保暖措施。

首先，穿衣要适当增厚，但不宜过紧。内层选择吸湿排汗的材质，中间层注重保暖，外层则需防风防水。同时，头部、脚部和腰部是重点保暖部位，可以佩戴帽子、围巾和手套，穿厚袜子及保暖鞋。

其次，饮食上应多摄入温热食物，如姜汤、红枣、羊肉等，避免生冷食品。此外，适量运动可促进血液循环，提高身体抗寒能力。例如晨跑或瑜伽都是不错的选择。

最后，保持室内适宜温度也很重要。使用暖气或电热毯时注意安全，定期开窗通风，确保空气流通。通过以上方法，我们既能抵御严寒，又能维持身体健康。