许多用户在Windows 10系统更新时会遇到更新速度过慢的问题，这不仅影响工作效率，还可能占用大量网络资源。如果你正为此苦恼，可以尝试以下几种方法来优化或终止更新。

首先，检查你的网络连接是否稳定。如果网速较慢，可以尝试使用有线网络代替Wi-Fi，或者在非高峰时段进行更新。此外，确保你的设备有足够的存储空间和内存运行更新程序，清理不必要的文件或许能提升更新效率。

如果更新已经启动但进展缓慢，可以通过组策略编辑器（`gpedit.msc`）暂时停止更新服务。具体步骤为：打开组策略编辑器，依次找到“计算机配置” → “管理模板” → “Windows组件” → “Windows更新”，双击右侧的“配置自动更新”，选择“已禁用”。注意，这种方法只是临时中断更新，并不会删除更新文件。

当然，最好的办法是等待一段时间，让系统自行完成更新。如果问题持续存在，建议联系微软官方客服寻求技术支持。

通过上述方法，相信你可以更灵活地掌控Windows 10的更新流程。