在现代生活中，人们越来越依赖于各种电子屏幕进行工作和娱乐。然而，长时间面对这些设备可能会导致视觉疲劳甚至更严重的健康问题。这其中的关键因素之一便是“色温效应”。色温，通常以开尔文（K）为单位来衡量，代表了光源的颜色特征。低色温的光源呈现暖黄色调，而高色温的光源则更接近于冷白色或蓝色。

色温效应对人眼的影响不容忽视。研究显示，长时间暴露于高色温（冷白色或蓝色）的光线下会抑制人体产生褪黑激素的能力，进而影响睡眠质量。相反，适宜的低色温光线能够促进放松，提高阅读和工作的效率，同时减少眼睛疲劳。因此，了解并合理应用色温效应对于改善视觉舒适度、保护视力具有重要意义。

为了缓解由色温效应引起的问题，建议使用可以调节色温的灯具或屏幕设置，尤其是在夜间或较暗环境下工作学习时。此外，选择合适的环境照明方案也是提升视觉舒适度的有效方法之一。通过调整室内光线条件，我们不仅能够创造更加舒适的居住和工作环境，还能有效预防因不当光照引发的各种健康问题。