榧子是一种营养丰富的坚果，常被人们忽视，但它却蕴含着诸多健康益处。作为一种古老的植物果实，榧子不仅口感独特，还富含多种维生素和矿物质。首先，榧子中的脂肪酸成分有助于降低胆固醇水平，对心血管健康大有裨益。其次，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。

此外，榧子还具有抗氧化的功效。其中的多酚类物质能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，从而增强免疫力。对于经常熬夜或工作压力大的人群来说，适量食用榧子可以起到很好的调理作用。

然而，在享受榧子带来的好处时也需注意适量原则。过量摄入可能导致热量超标，反而影响身体健康。因此，建议每天食用不超过一小把为宜。榧子虽小，但其营养价值不容小觑，是日常生活中不可多得的健康零食选择。