在快节奏的现代生活中，健康饮食成为了人们关注的重点。于洋先生以其独特的养生理念和丰富的美食经验，为大家带来了这份简单易做的养生食谱大全。这些食谱不仅营养丰富，而且制作过程简便，非常适合忙碌的现代人。

一、红枣枸杞茶

材料：红枣5颗，枸杞一小把，清水适量

做法：

1. 将红枣洗净，去核。

2. 枸杞用清水冲洗干净。

3. 将红枣和枸杞放入杯中，加入热水冲泡。

4. 盖上盖子，焖5分钟即可饮用。

这款茶饮具有补血养颜的功效，适合每天早晨饮用，帮助开启活力满满的一天。

二、南瓜小米粥

材料：南瓜一小块，小米适量，水适量

做法：

1. 南瓜去皮切块，小米淘洗干净。

2. 将小米和南瓜一起放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火慢炖，直到小米和南瓜熟透，粥变得浓稠即可。

南瓜小米粥富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化，增强免疫力。

三、清炒西兰花

材料：西兰花一颗，蒜末适量，盐少许

做法：

1. 西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡10分钟后洗净。

2. 锅中加水烧开，放入西兰花焯水1分钟，捞出沥干。

3. 热锅凉油，放入蒜末爆香。

4. 加入西兰花快速翻炒，加少许盐调味即可。

这道菜色香味俱佳，且保留了西兰花的原汁原味，是理想的健康菜肴。

四、紫薯燕麦饼

材料：紫薯一个，燕麦片适量，蜂蜜少许

做法：

1. 紫薯蒸熟后压成泥。

2. 将紫薯泥与燕麦片混合，加入蜂蜜搅拌均匀。

3. 将混合物捏成小饼状。

4. 平底锅加热，放入紫薯饼，小火煎至两面金黄即可。

这款紫薯燕麦饼既可作为早餐，也可当作下午茶点心，健康又美味。

以上就是于洋先生推荐的一些简单养生食谱，希望大家能够在日常生活中尝试制作，享受健康美味的同时，也为身体注入更多正能量。