一、教学目标

1. 了解基本的篮球防守移动技巧，包括滑步、交叉步和后退步等。

2. 掌握正确的防守姿势，提高身体协调性和反应速度。

3. 培养团队协作意识，在实战中能够灵活运用所学技术。

二、课前准备

1. 确保场地整洁无杂物，并检查篮球架是否稳固。

2. 准备足够的篮球供学生练习使用。

3. 学生需穿着适合运动的服装与鞋子。

三、教学过程

（一）热身活动（10分钟）

1. 集合整队，进行简单的拉伸运动，如手臂环绕、腿部拉伸等，避免运动损伤。

2. 组织一场短时间的小型比赛，让同学们熟悉球感并进入状态。

（二）理论讲解（5分钟）

由教练详细讲解篮球防守的基本原则：

- 距离持球者约一步远的位置站立；

- 双脚分开与肩同宽，重心降低；

- 手臂自然张开保持平衡，随时准备干扰对方传球或投篮。

（三）实践操作（30分钟）

1. 滑步练习：

- 教练示范如何快速而平稳地横向移动；

- 学生两人一组面对面站立，模拟防守场景，轮流练习滑步动作；

- 强调眼睛始终注视对手的动作而非低头看球。

2. 交叉步练习：

- 让学生尝试从一侧向另一侧转身移动；

- 注意保持身体稳定，不要出现大幅度跳跃；

- 加入假动作迷惑对手，增加趣味性。

3. 后退步练习：

- 向后退时要控制好节奏，防止摔倒；

- 使用双手辅助维持平衡；

- 结合实际比赛情况，比如当对手突破防线时迅速撤回保护篮筐。

（四）分组对抗（15分钟）

将班级分成若干小组，每组4人，进行半场5对5的小型对抗赛。重点考察队员们在真实比赛中对于上述三种移动方式的应用能力。同时提醒大家注意安全，避免激烈碰撞导致受伤。

四、总结反馈（5分钟）

1. 收集学生们在本次课程中的表现及遇到的问题；

2. 对表现优秀的个人或团队给予表扬鼓励；

3. 提出改进建议，为下一次训练做好规划。

五、注意事项

1. 教练需密切关注每位学员的状态，及时纠正错误动作；

2. 如果发现有同学身体不适，请立即停止活动并安排休息；

3. 倡导文明礼貌，尊重裁判和其他队员。

通过以上系统的训练，相信每位参与者都能逐步提升自己的篮球防守水平，在未来的比赛中发挥出色的表现！