在快节奏的现代生活中，健康成为了人们关注的重点。而五谷杂粮作为传统的养生食材，因其丰富的营养成分和独特的保健功效，逐渐成为许多人日常饮食中的重要组成部分。今天，我们就来介绍8款以五谷杂粮为原料制作的茶饮，帮助大家健脾养胃、补血益气，轻松实现养生目标。

1. 红枣薏仁茶

将红枣与薏仁搭配煮水，不仅味道甘甜可口，还能有效祛湿健脾。红枣富含维生素C和铁元素，有助于补血；薏仁则能促进新陈代谢，适合体内湿气重的人群饮用。

2. 红豆莲子茶

红豆具有利尿消肿的作用，而莲子则有安神助眠的效果。这款茶饮特别适合工作压力大的人群，既能缓解疲劳，又能改善睡眠质量。

3. 黑米枸杞茶

黑米被誉为“米中之王”，其营养价值极高，能够滋阴润燥、补肾强身。搭配枸杞，更能起到明目养肝的功效，是办公室白领的理想选择。

4. 小米山药茶

小米性温味甘，有益气健脾的作用；山药则富含膳食纤维，有助于调理肠胃。两者结合，不仅口感细腻，还非常适合脾胃虚弱者长期饮用。

5. 燕麦南瓜茶

燕麦富含蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感；南瓜则含有丰富的胡萝卜素和维生素A。这款茶饮既美味又营养，尤其适合想要控制体重的朋友。

6. 玉米须茶

玉米须具有清热解毒、降血压的功效，经常饮用可以帮助清理体内毒素。此外，它还具有一定的利尿作用，适合夏天饮用，消暑解渴。

7. 糙米陈皮茶

糙米保留了更多的营养成分，能够促进消化吸收；陈皮则有理气健脾的作用。这款茶饮不仅能调节肠胃功能，还能改善食欲不振的问题。

8. 黄豆芝麻茶

黄豆和芝麻都是优质的植物蛋白来源，同时含有丰富的钙质和铁元素。这款茶饮不仅有助于补血养颜，还能预防骨质疏松，特别适合女性群体。

以上8款五谷杂粮茶饮简单易做，无需复杂的烹饪技巧，只需将材料按照比例放入锅中煮沸即可。坚持每天饮用一杯，相信不久之后你就能感受到身体的变化。记住，健康的生活方式离不开合理的饮食习惯，让我们从一杯温暖的茶开始吧！