一、选择题（每题5分，共20分）

1. 当你感到不开心时，以下哪种做法是正确的？

A. 压抑自己的情绪

B. 找朋友或家人倾诉

C. 破坏东西发泄情绪

D. 隐瞒自己的感受

正确答案：B

2. 在学校遇到困难时，你应该怎么做？

A. 放弃尝试

B. 向老师或同学寻求帮助

C. 躲避问题

D. 把责任推给别人

正确答案：B

3. 如果你的好朋友遇到了烦恼，你会怎么做？

A. 忽视他的烦恼

B. 主动关心并倾听他的心声

C. 讥笑他的烦恼

D. 建议他不要在意

正确答案：B

4. 保持积极心态的方法不包括：

A. 经常微笑

B. 每天抱怨生活中的不如意

C. 参与有趣的活动

D. 和乐观的人交往

正确答案：B

二、判断题（每题5分，共20分）

1. 诚实是一种重要的品质。（√）

2. 遇到挫折时，应该逃避现实。（×）

3. 自信可以帮助我们更好地面对挑战。（√）

4. 学会管理自己的情绪对心理健康很重要。（√）

三、简答题（每题10分，共40分）

1. 你认为如何才能交到好朋友？

答：要真诚待人，尊重他人，乐于助人，多参与集体活动，这样才能交到真正的朋友。

2. 当你感到压力很大时，你会怎么缓解？

答：我会深呼吸，放松心情，找一个安静的地方独处一会儿，或者和家人朋友聊聊我的感受。

3. 如何培养自信心？

答：可以通过设定小目标并完成它们来增强自信心；同时，也要学会接受自己的优点和缺点，相信自己有能力克服困难。

4. 你有什么方法让自己保持快乐的心情？

答：我喜欢听音乐、画画、运动等，这些活动都能让我感到轻松愉快。此外，保持良好的生活习惯也很重要。

四、论述题（20分）

请结合实际生活谈谈你对心理健康的认识，并举例说明你是如何维护自己心理健康的。

答：心理健康是指一个人能够适应社会环境，拥有积极向上的心态以及健康的情绪状态。在生活中，我通过保持规律的生活作息、积极参与体育锻炼、培养兴趣爱好等方式来维护自己的心理健康。例如，每天坚持跑步半小时不仅让我的身体更健康，还让我在忙碌的学习之余得到了放松。同时，我也学会了正确处理人际关系，遇到问题时及时沟通解决，这样就能避免不必要的矛盾和困扰，从而保持良好的心理状态。

以上就是本次四年级心理健康教育期末试卷的内容啦！希望大家都能认真对待心理健康，做一个身心健康的小学生哦！