【瑜伽热身动作有哪些】在进行瑜伽练习前，做好热身非常重要，可以有效预防受伤，提升身体灵活性。以下是一些常见的瑜伽热身动作：
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 颈部转动 | 缓慢转动头部，前后左右各5次 | 放松颈部肌肉 |
| 肩部绕环 | 双肩向前、向后各转10次 | 活动肩关节 |
| 手指伸展 | 双手张开再握紧，重复10次 | 增加手指灵活性 |
| 猫牛式 | 跪姿交替弓背与塌腰 | 活动脊柱 |
| 热身下犬式 | 从四肢跪姿进入下犬式，保持30秒 | 拉伸全身 |
以上动作简单易行，适合各类瑜伽初学者。根据个人情况调整幅度和时间，让身体逐渐进入状态。
以上就是【瑜伽热身动作有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
